7 Cara Diet Berkesan Dalam Masa Seminggu

Mungkin anda kesuntukan masa untuk menurunkan berat badan dan tercari-cari cara diet berkesan dalam masa seminggu yang berkesan untuk anda boleh mulakan hari ini?

Berikut 7 cara diet berkesan dalam masa seminggu yang anda boleh mulakan:

1. Banyakkan minum air suam / air kosong
      

Minuman sukan, soda dan minuman beralkohol tidak memuaskan kelaparan dan hanya menambah kalori kosong. Malah minuman diet boleh memberi kesan negatif pada berat badan anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa diet soda dikaitkan dengan penambahan berat badan

Minum dua 8 gelas air sebelum setiap hidangan akan membantu anda mengisi perut anda supaya anda tidak makan terlalu banyak.

Beli botol air isi semula dan bawanya ke mana sahaja anda pergi. Dengan cara itu, anda boleh terus menghidratkan diri sepanjang hari tanpa minum minuman beralkohol atau soda.

2. Kurangkan makan bijirin dan produk tenusu

Kurangkan jumlah bijirin putih dan produk tenusu dalam diet anda. Dengan menghapuskan makanan yang menyebabkan kembung, anda akan dapat kelihatan lebih kurus dalam masa yang singkat!

Karbohidrat boleh menyebabkan kembung, terutamanya di sekitar perut anda di mana ia akan kelihatan paling jelas.

Karbohidrat mudah juga mudah dicerna, jadi ia akan menyebabkan anda lapar walaupun anda telah memakan banyak kalori.

Susu boleh menyebabkan kembung jika anda mempunyai intoleransi laktosa atau alahan. Jika ini berlaku kepada anda, beralih kepada pengganti tenusu. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai gejala ini, susu boleh menjadi sebahagian daripada diet anda.

3. Banyakkan makan sayur-sayuran

Makan banyak sayur-sayuran. Karbohidrat kompleks dalam sayur-sayuran dicerna lebih perlahan daripada karbohidrat dalam pizza dan roti.

Sayur-sayuran juga mempunyai banyak air, jadi ia membantu menghilangkan berat badan berlebihan.

Kerana sayur-sayuran bervolume tinggi tetapi rendah kalori, makan mereka akan membantu anda merasa lebih cepat dengan cepat memakan kurang kalori secara keseluruhan.

4. Banyakkan makanan berserat

Mempunyai banyak serat dalam diet anda membantu anda berasa lebih cepat kenyang dan untuk tempoh yang lebih lama. Ia juga menggerakkan lemak melalui sistem pencernaan supaya kurang ia diserap ke dalam badan anda.

Tukar mangkuk pagi anda dengan bijirin dengan oat atau beberapa yogurt tanpa lemak yang ditaburi dengan 'flaxseed'.

Daripada kebiasaan anda makan pasta, tambahkan makanan kaya serat seperti lentil, kacang kering dan sayur-sayuran untuk diet anda.

5. Elak atau kurangkan makanan 'Pencuci Mulut'

Pencuci mulut biasanya menambah kalori tambahan apabila anda sudah kenyang. Jumlah gula dan karbohidrat yang tinggi juga boleh menyebabkan kembung.

Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk sesuatu yang manis, pilihlah buah atau sebiji coklat gelap yang kecil. Coklat gelap adalah baik untuk anda!

Elakkan tempat yang boleh mencetuskan keinginan gula anda seperti kedai roti kegemaran anda, restoran, bahagian kedai roti di kedai runcit, atau bahagian gula-gula di kedai ubat.

6. Makan dengan perlahan

Apabila anda menjalani gaya hidup yang sibuk, anda sering tergesa-gesa makan dalam kereta, di meja atau semasa berdiri. Ini tidak bagus kerana ia tidak membenarkan badan anda memberitahu anda bahawa telah kenyang!

Apabila anda makan lebih perlahan, anda memberi otak anda masa untuk berkomunikasi dengan perut anda dan memberitahu anda bahawa sudah tiba masanya untuk berhenti makan.

Apabila anda merasa puas dengan makanan anda, berhenti makan.

7. Kawal kalori dalam makanan.

Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengeluarkan kalori dari diet anda secara konsisten. Jumlah kalori yang munasabah untuk setiap hari ialah kira-kira 1,200-1,500 untuk menurunkan berat badan secara berterusan.

Walaupun anda memotong kalori, adalah penting untuk memastikan bahawa anda masih mendapat nutrien yang anda perlukan. Potong makanan yang tidak menawarkan banyak nutrien (minuman bergula, pencuci mulut, dan makanan ringan) dan buat ruang untuk sayur-sayuran segar, buah-buahan, dan daging tanpa lemak.

Sekiranya anda mengurangkan pengambilan kalori anda dengan teruk, tubuh anda akan masuk ke dalam mod kebuluran dan menyimpan lebih banyak lemak!

Demikian antara 7 Cara Diet Berkesan Dalam Masa Seminggu yang ada boleh amalkan bermula hari ini.

Untuk menambahkan lagi keberkesanan, anda boleh membuat Latihan Interval.

Latihan Interval adalah amalan berselang-seli pecah-pecah aktiviti intensif dengan selang aktiviti kurang intensif. Latihan interval membantu anda membakar lebih banyak kalori semasa anda bekerja.

Anda boleh mengintegrasikan Latihan Interval ke dalam latihan sedia ada anda. Contohnya, jika anda suka berjoging ringan, masukkan pecutan pendek berlari ke latihan anda. Jika anda menggunakan elips, tetapkannya supaya setiap 5-10 minit, tahap latihan anda akan meningkat.

Latihan interval meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan juga meningkatkan keupayaan tubuh untuk membakar lemak seterusnya. Jika digabungkan dengan 7 Cara Diet Berkesan Dalam Masa Seminggu tadi, ia akan menghasilkan keputusan yang menakjubkan!

Di Jepun, pekerja yang tidur semasa kerja merupakan pekerja berdedikasi.

Tidur semasa waktu kerja adalah amalan yang tidak dapat diterima samaada di Malaysia mahupun di UK atau US sekalipun kerana ia menunjukkan anda seorang malas, tidak bersemangat, tidak produktif dan semua persepsi buruk yang lain.

Namun tahukah anda bahawa di negara Jepun, tidur sebentar atau dalam bahasa inggerisnya 'Napping' atau 'Inemuri' dalam bahasa jepun menunjukkan seorang yang berdedikasi serta bekerja keras maka layak untuk tidur sekejap sebagai balasan hasil penat lelahnya.

Malah sesetengah orang jepun akan berpura-pura tidur sebagai menunjukkan dia seorang yang berdedikasi dengan kerjanya.

Namun hanya pekerja peringkat atasan serta bawahan yang boleh mengambil bahagian dalam aktiviti 'Inemuri' ini serta syaratnya ialah sentiasa tidur dalam keadaan badan tegak sebagai menunjukkan anda masih sedar akan keadaan persekitaran.!

[AWAS]. PUMG..Pastikan Anda Tidak Terbeli Ebook Ini

       Pernahkah anda mendapat email atau terjumpa laman web yang menjual Ebook bertajuk [Pakej Usahawan Makan Gaji (PUMG)] di internet ?

Ebook ini menurut penulisnya mampu menjadikan anda kaya - raya dengan pendapatan 4 - 5 angka sebulan sambil bekerja secara part-time. Percayakah anda dengan isi kandungan Ebook itu ?? Bagi yang masih bernasib baik dan belum membeli Ebook ini, saya akan huraikan sebab-sebab anda tidak perlu membelinya.

Berikut ialah screenshot Ebook tersebut yang diambil dari laman web tersebut.

Nasihat saya ialah, JANGAN BELI EBOOK INI jika anda masih seronok dan masih mahu mengekalkan keadaan seperti berikut :

• Merupakan seorang pekerja kerajaan atau pekerja swasta yang masih berkerja makan gaji sepenuh masa tanpa perlu pendapatan tambahan.
• Sudah berbulan-bulan cuba menjana pendapatan melalui internet tetapi cukup dengan keuntungan bulanan < RM100 .
• Perlu mengikat perut untuk menjimat wang gaji kerana takut tak cukup untuk menampung keperluan anda sehingga hujung bulan sebelum masuk gaji.
• Perlu melihat menu makanan terlebih dahulu untuk melihat harga makanan sebelum makan di sesuatu restoran atau kedai makan kerana takut terlebih bajet makan luar.
• Memiliki jumlah hutang "bertimbun" dan anda tidak tahu bagaimana untuk keluar daripada masalah hutang tersebut?
• Selalu memberikan alasan "takde duit" apabila isteri atau suami dan anak-anak anda mengajak keluar untuk berhibur atau untuk membeli sesuatu barang.
• Lain-lain..

Penulis Ebook ini sungguh kejam kerana mahu memaksa orang lain untuk menghijrahkan diri mereka dari keadaan-keadaan di atas . Kerana itu saya syorkan anda supaya  JANGAN BELI EBOOK INI .

Bagi yang kurang percaya dan masih mahu membaca ayat-ayat power dari penulis Ebook ini untuk memujuk anda membeli Ebooknya, sila ke laman web berikut. Klik Sini

Kaitan pengambilan sarapan pagi dengan risiko obesiti

Kajian menunjukkan bahawa individu yang tidak mengambil sarapan pagi lebih berisiko untuk mengalami masalah obesiti. Ini kerana hasil kajian imbasan (MRI) pada otak menunjukkan seseorang itu lebih cenderung atau tertarik untuk mengambil makanan yang berlemak dan berkalori tinggi pada hari itu jika pada sebelah paginya dia tidak mengambil sarapan pagi.

Dalam kajian oleh sekumpulan saintis di Kolej Imperial London terhadap 21 orang sukarelawan, mereka tidak diberi sarapan pada sebelah pagi sebelum otaknya diimbas menggunakan MRI dan pada hari lain diberi sarapan pagi sejam sebelum otaknya diimbas.

Hasilnya, otak menunjukkan tindak balas aktif apabila sukarelawan ditunjukkan gambar makanan berkalori tinggi dan sebaliknya kurang tindak balas pada gambar makanan berkalori rendah jika sebelah paginya dia tidak mengambil sarapan pagi.

Pengambilan makanan berkalori tinggi menyukarkan individu yangingin menurunkan berat badannya.

Dr. Catherine Hankey, pensyarah kanan dalam bahagian nutrisi makanan di Universiti Glasgow berkata kajian juga menunjukkan dengan mengambil sarapan pagi, paras gula dalam darah menjadi lebih stabil dan badan menjadi lebih bertenaga. 

Keajaiban matematik yang jarang diketahui.

Dalam posting kali ini saya nak berkongsi sedikit berkenaan  keajaiban angka yang terjumpa secara tidak sengaja di internet. Ia cuma operasi penambahan biasa tetapi ada sesuatu yang menarik di sini.






Perhatikan operasi penambahan berikut ;

   123789 + 561945 + 642864  = 242868 + 323787 + 761943  

Sekali imbas tiada apa - apa ganjil, tapi jika angka-angka dia atas di ambil  1,2,3,4,5 angka sahaja tidak kira dari depan atau belakang, hasil tambahnya tetap akan sama.
Untuk lebih faham, tengok contoh kat bawah ni :

Sekarang buang 2 digit kat tengah pula :

      1289 + 5645 + 6464 = 2468 + 3287 + 7643

dan akhir sekali buang 4 digit kat tengah pula :

       19 + 55 + 64 = 28 + 37 + 73

Menarik bukan ? Apa lagi, kalu tak percaya boleh cari kalkulator .


Sumber : Scripta Mathematica, March 1955

Hantar surat/email ke masa depan anda.

Pernahkah anda terfikir untuk menghantar surat/email pada diri anda sendiri 1 atau 2 tahun dari sekarang ? itupun jika ada umur panjang dan diizinkan Allah untuk hidup lagi

Ia mungkin azam pada masa hadapan, luahan perasaan atau pun apa-apa sahaja yang anda ingin baca semula setahun dua dari sekarang. Layari laman web di http://www.futureme.org/ dan masukkan maklumat alamat email, subjek dan kata-kata anda pada diri sendiri yang ingin diemail pada anda.

Ianya boleh disetkan untuk surat/email itu dihantar pada anda dengan memilih tarikh yang dikehendaki. Selain itu terdapat juga pilihan samaada orang lain boleh membaca surat anda itu atau tidak .

Kita juga boleh membaca surat-surat yang ditulis oleh lain pada laman 'Read Public Letters' . Selamat membaca email diri sendiri 2 atau 3 tahun dari sekarang !

Spambox menguruskan email anda dari aktiviti spammers!

Biasanya untuk mendaftar atau mendownload software atau ebook di internet, kita dikehendaki memberi email anda untuk pengesahan dan sebagainya. Sesetengah laman web menggunakan email anda yang dimasukkan tadi untuk dijual kepada spammer yang kemudian menggunakannya untuk menghantar email-email spam yang tak berguna kepada anda.

Jika anda ragu-ragu untuk memberi email anda tapi pada masa yang sama kena jugak memberinya untuk urusan download dan pengesahan anda bolehlah mencuba perkhidmatan Spambox.us . Klik di sini.

Laman web spambox akan generate email address sementara dari email address anda yang sebenar jadi gunakan email address semetara yang di generatekan ini semasa anda mendownload software atau ebook dan segala pengesahan akan diforwardkan ke email address anda yang sebenar dari email address sementara .

Email sementara ini akan di delete oleh Spambox mengikut masa yang di tetapkan samada 1 jam atau lebih. Masa itu cukup masa untuk email pengesahan dihantar kepada anda . Jadi anda tidak perlu memberi email address anda yang sebenar semasa mendownload dan mengelakkan dari menjadi magsa spammer.

Selamat mencuba .